酵素ドリンクをとり入れたプチ断食ダイエットのやり方
プチ断食ダイエットの成功のカギと言える酵素ドリンクですが、そうは言っても実際に酵素ドリンクをプチ断食ダイエットに取り入れようとすると戸惑うことがあります。
それは、「どのくらいの量をどのくらいの期間で飲めばいいの？」ということです。
同じ酵素ドリンクを飲んでプチ断食ダイエットにチャレンジするなら、少しでもダイエット効果が高いやり方をしたいですよね。
それに、間違ったやり方をしてあまり効果が出ないようなことになったら、せっかくプチ断食をした意味がなくなってしまいます。
では、どんなやり方をすればいいのか。
ここで、紹介していきます。
１回に飲む酵素ドリンクの量
酵素ドリンクを１回あたりに飲む量は、だいたい20cc〜60cc程度です。
もちろんこれは酵素ドリンクそのものの量ですから、こちら（↓）のページで取り上げたように他の飲み物と割って飲む場合全体の量はもっと量は増えます。
なお、20cc〜60ccと幅があるのは、酵素ドリンクによって濃さや含まれている栄養分の量に差があるからです。
１回あたりどのくらいが適量なのかは、飲む酵素ドリンクのラベルや注意書きなどの説明で確認しましょう。
酵素ドリンクを飲む期間
プチ断食ダイエットのために酵素ドリンクを飲む期間は、１日のうちの何食を酵素ドリンクに置き換えるかによって違います。
そこで、１食を置き換える場合と３食を置き換える場合について、どの程度の期間酵素ドリンクを飲み続けたらいいのかの目安を示します。
(a)１日１食を置き換え
１日１食を酵素ドリンクに置き換える場合、目安として３週間程度は飲み続けてください。
ちなみに１食分を置き換えるからといって、酵素ドリンクを飲む回数も１回にかぎる必要はありません。
むしろ、空腹を感じにくくするには少しの量を何回かに分けて飲んで置き換えるのがおススメですよ。
(b)１日３食を置き換え
１日３食を酵素ドリンクに置き換えるということは、つまり１日の全部の食事を酵素ドリンクにする、ということです。
コレ、なかなか勇気がいりそうですね（笑）。
この場合は、さすがに何日も続けると極端なダイエットになってしまいます。
ですから、酵素ドリンクを飲み続けるのはせいぜい２〜３日に抑えてください。
ちなみに、１日３食を置き換える場合も、酵素ドリンクを飲む回数は３回にかぎる必要はありません。
空腹を感じにくくするためには、むしろ１日５〜６回などこまめに飲むことを心がけた方が、プチ断食ダイエットがうまくいくはずです。
注意しておきたいこと
酵素ドリンクをとり入れたプチ断食ダイエットをやる場合、長い期間続けることはＮＧです。
プチ断食ダイエット中は、必要な栄養は酵素ドリンクで補えます。
でも、食事を抜いて胃が空になっていることに変わりはありませんから、体にかける負担は必要最小限にしておきましょう。
また、時々ダイエット中になると水分さえとらなくなる人がいますが、これはやめましょう。
水分をとったからといって太ることはありませんので、カラダが必要としている水分は適宜補ってください。
酵素ドリンクをとり入れたプチ断食ダイエットのやり方が、イメージできたでしょうか。
酵素ドリンクは、今ではさまざまなメーカーから、いろいろな酵素ドリンクが出ています。
そのため、逆に多すぎて選べないという声も、耳にするようになりました。
こちら（↓）のページでは、最近人気がある酵素ドリンクを３つ取り上げています。
当サイトでもおススメしたい酵素ドリンクなので、プチ断食のお供選びの参考にしてください。
